(これまでの【禁煙生活シリーズ】↓)
今日(２０２４年５月４日)で、タバコをやめてから３ヶ月が経つ。
今では他人が吸っているのを見たりタバコの煙の匂いを嗅いでも、大して吸いたくはならない。
ニコチンへの依存が和らいで来たのだろう。
タバコを吸っている時は毎朝の起床後の一服への誘惑に抗うのはかなり大変に思えたが、実際にこうやって禁煙生活を送っていると、そのようなタバコへの誘惑自体がニコチン中毒が生み出す幻覚なんだということに気づく。
知り合いのナースがタバコをやめたいようなので、今日話を聞いてみた。
過去に禁煙にトライしたが、テレビで長渕剛が美味しそうにタバコを吸っているのを見て、禁煙１４日目にして吸ってしまったとのことだった。
だからタバコを２度と吸わないと決めるのではなく、１ヶ月に１日は吸っていいという日を設けると良いと助言した。
すると、◯◯さん(私のこと)はその吸った日の次の日からまたやめれるから凄いですよねと言われた。
どうやら、その人には私は意志が強いからタバコをやめられたと見えているようだ。
だが、そんなことはない。
タバコを含めた薬物に、意志の力だけでは抵抗できないと思う。
私の場合も徐々にやめれた。
告白すると、最初の１０日間は１日１本葉巻をタバコの吸い方で吸っていた。
たまたま吸いかけのパケットがあったからだ。
そしてそれを吸い終わると、喫煙の誘惑が襲って来る度に５分タイマーをセットした。
以前、禁煙外来の医師から喫煙欲求は５分もすると消えると聞いたからだ。
確かに大抵の場合、セットしたタイマーが鳴る頃にはタバコのことなんて忘れている。
それと最初の頃は、それまでに節約できた金額をよく計算していた。
禁煙１０日目なら、６００円✖️１０日で６０００円だなという風に。
禁煙に成功した日数分の節約したタバコ代を、パーっと使っちゃうというのも良いモチベーションになると思う。
実際にはそうしてないが、私の場合には３ヶ月目までは浮いたタバコ代をすべて使うと決めていた。
どうしても自力でやめられないのなら、迷わず禁煙外来に行って禁煙補助薬を処方してもらうといい。
保険を使って２万円ほどするが、その３ヶ月間で浮くタバコ代のことを考えれば安上がりのはずだ。
断言しよう。
禁煙は案外楽にできる。
